השיטה של הרפיה יוגית משפיעה על רמות המתח, הביטחון העצמי ואיכות השינה בקרב קבוצות מיעוטים

מחקר בדק את ההשפעה הנגרמת מהרפיה יוגית על רמות המתח, הביטחון העצמי הפרעות ואיכות השינה בקרב 12 סטודנטיות,  מהגרות חדשות שהגיעו מצפון-מזרח הודו, שלמדו באוניברסיטת דלהי. במהלך הריאיון דיווחו כל הסטודנטיות על רמות מתח גבוהות כתוצאה מכמה שינויים הקשורים להשתלבות בחברה חדשה. תרגולים בהרפיה יוגית,  שנמשכו במשך חודש אחד, 20 דקות בכל יום, השפיעו על  כל הסטודנטיות במונחים של הורדה ברמות המתח, איכות שינה טובה יותר ותחושת רווחה טובה יותר. שינויים חיוביים אלה נשמרו גם לאחר כחודש מתום התרגול

הערכה של תוכניות לכישורי חיים לילדים בכיתה ב'

מחקר המעריך את ההיקף שבו:1. ילדים לומדים להרגיע את עצמם; 2. מיישמים בהצלחה שיטות לשליטה במתחים; 3. מגבירים את התכיפות של נקודת השיא, המבוססת על שיטה לאימון מנטלי,כפי שפותחה על-ידי אורליק (1993).

24 נבדקים בכיתה ב' השתתפו במחן שלפני הניסוי ואחריו, כולל ארבע פגישות התערבותיות בשבוע, שנמשכו בין 20-15 דקות והועברו על-ידי המורה בכיתה.

התוצאות הראו שהנבדקים שהשתתפו בתוכנית למדו להגריע את עצמם, יישמו שיטות לשליטה במתח בצורה מוצלחת במצבים שונים, והגבירו את התכיפות של נקודות שיא בחייהם.   

ההשפעות של תרגילים גופניים על הביטחון העצמי ותחושות רווחה

בשני שדות ניסוי  נבדקו אצל מבוגרים ההשפעות של התעמלות ואימון גופני על הביטחון העצמי ותחושות הרווחה. בשני הניסויים  נבחרו הנבדקים בצורה אקראית ולקחו חלק בקבוצת הניסוי או בקבוצת הביקורת.  בניסוי הראשון לקחו חלק 24 נשים וגברים בתוכנית אימונים למשך שישה חודשים. ביטחון עצמי פיזי, הערכה עצמית, ותחושת רווחה סובייקטיבית נמדדו לפני תחילת התוכנית ולאחריה.  בהשוואה לקבוצת הביקורת, שיפרו 13 אנשים  בצורה משמעותית - בעקבות תוכנית האימונים  - את הביטחון העצמי הפיזי שלהם,  והיתה ירידה בתלונות של הרגשה פסיכוסומטית.
בניסיון השני השתתפו בתוכנית האימונים  57 נשים וגברים למשך שישה  חודשים. 36 נבדקים, שלקחו תרופת פלסבו (שאינה משפיעה), לקחו חלק גם בתוכנית הרפיה. ביטחון עצמי ותחושות רווחה נמדדו  לפני התוכנית ואחריה  ובמשך ששת החודשים לאחר תום התוכנית. המודל של האימון הגופני וההערכה עצמית של סונסטרואם (1994) התבטא באופן חלקי.  בנוסף הצביעה ההשפעה המרכזית של הזמן  על כך,  שלא רק האימון הגופני הוא המשפיע - אלא קיימים  גורמים נוספים. התוצאות מראות שאימון גופני הוא רכיב אחד בהשפעה על תחושות אלה, אך קיימים  רכיבים נוספים,  המשפיעים על הלך-הרוח.